「レチノールって週に何回使うのがいいの？」
「毎日使っても大丈夫？」

レチノール配合製品を購入したけれど、正しい使用頻度がわからず悩んでいる方も多いのではないでしょうか。レチノールは美容業界でも注目度の高い成分ですが、使い方を間違えると肌トラブルの原因になることも。

今回はレチノールの効果的な使用頻度や、肌質に合わせた使い方のポイントを詳しく解説します！

編集部

レチノールとは？効果と特徴

レチノールはビタミンAの一種で、シミやシワ、ニキビなどさまざまな肌悩みに効果を発揮する成分として知られています。

最近では多くの化粧品ブランドからレチノール配合製品が発売され、美肌のための必須アイテムとして人気を集めています。

レチノールの主な効果

• ターンオーバーの促進: 肌の生まれ変わりをサポート
• コラーゲン生成の促進: 肌にハリや弾力を与える
• 皮脂分泌の正常化: 毛穴の詰まりを予防
• シミ・シワの改善: ターンオーバーの促進によって色素沈着を改善
• ニキビケア: 毛穴の詰まり防止と抗炎症効果

これらの効果は科学的にもエビデンスがあり、皮膚科医からも推奨されている成分です。

レチノールは優れた美容効果を持つ成分ですが、強力なため、初めて使用する際には皮むけや赤みなどの副反応（「A反応」＝レチノール反応）が出やすいことがあります。

初めて使う方は、肌の反応を見ながら慎重に始めてください！

編集部

レチノールの理想的な使用頻度

レチノールの使用頻度は、肌の状態や慣れ具合によって異なります。初めて使う方は特に注意が必要です。

初心者（使用開始〜1ヶ月）

初めてレチノールを使う場合の理想的な頻度は週に1〜2回です。
これは肌をレチノールに徐々に慣らすためのステップです。

初めからレチノールを毎日使うと、A反応（レチノール反応）により肌の皮向けや赤みといった副反応が出ることがあります。

最初は週に１〜２回を目安に取り入れ、徐々に使用回数を増やしていきましょう。

慣れてきた段階（1〜2ヶ月）

肌がレチノールに慣れてきたら、徐々に使用頻度を増やしていくことができます。

この段階では週に2〜3回の使用が推奨されます。
刺激や赤みなどの反応が出ていないかを確認しながら増やしていきましょう。

長期使用者（2ヶ月以降）

肌が完全にレチノールに慣れてきたら、毎日使用することも可能です。

ただし、皮膚科医の中には週3回程度の使用でも十分効果があるという見解もあります。

使用頻度は肌の調子を見ながら調整し、刺激を感じたら休むことも忘れないでくださいね。

編集部

レチノールの正しい使用タイミング

レチノールの効果を最大化し、肌への負担を最小限に抑えるためには、使用するタイミングも重要です。

レチノールは基本的に夜のスキンケアで使用することが推奨されています。これには主に2つの理由があります。

ただし、近年の研究により安定化されたレチノール製品の中には、朝晩両方で使えるものもあります。

製品のパッケージや説明書を確認し、「朝も使用可」と明記されている場合は使用しても問題ありません。
その際は必ず日焼け止めをしっかり塗るようにしましょう。

スキンケアにおけるレチノールの使用順序

レチノールをスキンケアルーティンに取り入れる際、正しい順番で使うことが大切です。

特にレチノールは刺激が強い場合があるため、肌への負担を減らす使い方を心がけましょう。

製品の形状によって使用する順序が変わることもあります。
レチノール配合の化粧水やクリームタイプの場合は、通常のスキンケアの順番に従って使用してください。

また、化粧品ごとに推奨される使用順序があるため、その場合は記載されている指示に従いましょう。

レチノール使用時のA反応（レチノイド反応）と対処法

レチノールを使用すると、特に初期段階で「A反応」または「レチノール反応」と呼ばれる一時的な肌の反応が起こることがあります。

これはレチノールが肌のターンオーバーを促進することで生じる正常な反応ですが、適切に対処する必要があります。

A反応（レチノール反応）が出た場合は、以下の対処法を試してみましょう。

肌が慣れることで症状が落ち着くことが多いです。
自分の肌の状態を見ながら、無理せず継続して使うことがポイントですよ。

編集部

肌質・悩み別 レチノールの使い方

肌質や悩みに合わせてレチノールの使い方を調整することで、より効果的に肌トラブルを改善できます。

敏感肌の場合

敏感肌の方はA反応（レチノール反応）が出やすいため特に注意が必要です。
以下のポイントを意識しましょう。

• 超低濃度から開始：0.01〜0.025%などの低濃度製品を選ぶ
• バッファリング法：レチノールの前後に保湿剤を塗る方法
• 週1回から始める：肌の反応を見ながら慎重に頻度を増やす
• パッチテストを必ず行う：使用前に腕の内側などでテスト

乾燥肌の場合

乾燥肌の方はレチノールによってさらに乾燥が進む可能性があるため、保湿を重視した使い方を心がけましょう。

• 保湿成分との併用：セラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分を含む製品と併用
• クリームタイプ選択：乳液やクリームタイプのレチノール製品を選ぶ
• 夜のみの使用：朝の使用は避け、夜だけ使用する
• 保湿ケアの強化：レチノール使用日は特に保湿を徹底する

ニキビ肌の場合

ニキビ肌の方はレチノールの皮脂コントロール効果を活かした使い方がおすすめです。

• Tゾーンを中心に：特に皮脂分泌が多い部分に重点的に
• 洗顔後すぐ使用も可：医師の指示がある場合は洗顔後の清潔な肌に直接塗る方法も
• サリチル酸との併用に注意：他のニキビケア成分との併用はできるだけ控える
• 段階的に頻度アップ：初期悪化が落ち着いたら徐々に使用頻度を増やす

レチノールの濃度選びのポイント

どのくらいの濃度のレチノール製品を選んだらいい？

レチノール製品を選ぶ際、濃度は効果と刺激のバランスを左右する重要な要素です。

自分の肌質や使用経験に合わせて適切な濃度を選びましょう。

あまりに高濃度のレチノール製品は市販品では少ないですが、海外製品などで高濃度のものを使う場合は特に注意が必要です。

日本人の肌質に合わせた濃度の製品を選ぶことが重要です。

レチノール使用時の注意点

レチノールを効果的かつ安全に使用するために、いくつかの重要な注意点があります。

日焼け止めは必須

レチノールを使用している期間は、肌が紫外線の影響を受けやすくなります。

毎日しっかりと日焼け止めを塗り、紫外線から肌を守りましょう。
室内にいる場合でも紫外線は窓から入ってくるため、日焼け止めは必須です。

併用する化粧品の成分

レチノールと相性の良い成分と併用時に注意が必要な成分があります。

一方、以下の成分はレチノールとの併用に注意が必要な成分とされています。

特定の状況での注意

以下の状況ではレチノールの使用を控えるか医師に相談しましょう。

• 妊娠中・授乳中
• 日焼けした肌
• ケミカルピーリング直後
• 皮膚炎や湿疹がある時

まとめ｜自分の肌に合った頻度でレチノールを使用する！

レチノールの最適な使用頻度おさらいすると、

レチノールは効果的に使えば肌質を大きく改善できる心強い味方ですが、自分の肌の状態をよく観察しながら使うことが大切です。

無理をせず、肌に合った頻度で継続的に使用することで、健やかで若々しい肌を目指しましょう。

肌質や悩みによって最適な使い方は異なりますので、必要に応じて皮膚科医などの専門家に相談することもおすすめです。

肌のためのレチノール、正しく使って美肌を手に入れましょう！

編集部