最近SNSや美容雑誌で話題の「レチる」という言葉をご存知でしょうか？

「レチる」とは、レチノール配合のスキンケア製品を使用することを指す美容用語です。
シワ改善や毛穴ケア、ターンオーバー促進など多くの美容効果が期待できる一方で、正しい知識なしに使用すると肌トラブルを引き起こす可能性もあります。

この記事では、「レチるとは何か」から始まり、レチノールの効果、正しい使用方法、副作用の対処法まで、あなたの疑問を解決します。

レチるとは？レチノールの基本知識

レチるの意味と由来

「レチる」とは、レチノール配合化粧品を肌に塗布することを指す美容スラングです。

この言葉は「レチノール（Retinol）」と「塗る」を組み合わせた造語で、美容愛好家やSNSユーザーの間で広く使われるようになりました。特にInstagramやTwitterなどのSNSで、レチノール使用体験を共有する際に「今日もレチる！」「レチって1ヶ月経過」といった形で使用されています。

美容業界では、従来「レチノールを使用する」という表現が一般的でしたが、より親しみやすく覚えやすい「レチる」という表現が若い世代を中心に浸透し、レチノールがより身近な美容成分として認識されるようになったのです。

レチるで使用されるレチノールとは

レチノールはビタミンAの一種として知られる美容成分です。レチノールが体内で変換される過程は「レチノール → レチナール → トレチノイン（レチノイン酸）」となり、最終的にトレチノインとなって肌に様々な美容効果をもたらします。

レチノールは脂溶性ビタミンであるため、肌の奥深くまで浸透しやすく、細胞レベルで働きかけることができるのが特徴です。また、レチノールは熱や光、酸素に対して非常に不安定な性質を持っているため、化粧品に配合される際は安定性を高めるための特殊な技術が使用されています。

レチるで期待できる主な効果

• シワの改善・予防
• 毛穴の引き締め
• 肌のターンオーバー促進
• ニキビ・ニキビ跡の改善
• 肌のハリ・弾力向上
• シミ・くすみの改善

特に注目すべきは、2017年に資生堂の申請により、レチノールが厚生労働省によって医薬部外品のシワ改善有効成分として承認された点です。この承認により、適切な濃度と製剤技術で配合されたレチノール製品のシワ改善効果には科学的根拠があることが示されています。

レチるに使われるレチノールの種類

レチる際に使用される化粧品には、主に以下のレチノール成分が配合されています。

パルミチン酸レチノールは、レチノールを安定化させた誘導体で、肌への刺激が最も少ない形態です。レチることが初めての方や敏感肌の方には、このタイプから始めることを強くおすすめします。

レチることで得られる美容効果

シワ改善効果

レチることで最も注目される効果がシワの改善です。2017年に資生堂の申請により、厚生労働省が「レチノール」を医薬部外品のシワ改善有効成分として承認し、適切な条件下でのシワ改善効果が公式に認められました。

レチるとシワが改善される理由は、レチノールが肌の構造そのものに働きかけるからです。レチノールは表皮だけでなく真皮層にも作用し、コラーゲンやエラスチンの生成を促進します。これにより、肌の土台から強化され、根本的なシワ改善が期待できるのです。

レチるでシワが改善されるメカニズム

• 表皮細胞の分裂速度を促進
• 表皮を厚くして小ジワを目立たなくする
• ヒアルロン酸の産生を促進
• コラーゲン合成をサポート

継続してレチることで、約1ヶ月後に荒いシワ、2ヶ月後に細かいシワの改善効果が現れるとされています。

毛穴・ニキビケア効果

レチることで期待できる毛穴・ニキビケア効果は多岐にわたります。レチノールには皮脂腺の働きを正常化する作用があり、過剰な皮脂分泌を抑制します。同時に、ターンオーバーの促進により毛穴に詰まった角質や皮脂が排出されやすくなります。

毛穴ケア効果

• 皮脂分泌の調整により、毛穴の詰まりを根本から解消
• コラーゲン生成促進により、開き毛穴やたるみ毛穴を引き締め
• 肌のキメを整えることで、毛穴を目立ちにくくする

ニキビケア効果

• 炎症性ニキビの改善と新たなニキビの予防
• ニキビ跡の色素沈着軽減
• 毛穴の詰まり解消による根本的なニキビ対策

実際に、レチノールは医療現場でもニキビ治療薬として長年使用されてきた実績があります。

レチる正しい方法と注意点

正しいレチる手順

効果的にレチるためには、適切な順序での使用が重要です。基本的なレチる手順は以下の通りです。

推奨されるレチる順序

1. 洗顔
2. 化粧水
3. レチる（レチノール美容液・クリーム塗布）
4. 乳液
5. 保湿クリーム

この順序が推奨される理由は、レチノールの浸透効率と肌への刺激軽減を両立するためです。化粧水で肌を整えた後にレチることで、成分の浸透が良くなります。初心者や敏感肌の方は、「サンドイッチ法」という方法もおすすめです。これは、化粧水→乳液→レチノール→保湿クリームの順序で使用する方法で、レチノールを保湿剤で挟むことで刺激を和らげます。

レチる頻度と量の調整

安全にレチることを始めるためには、肌の状態に合わせた頻度と量の調整が欠かせません。使用量については、「少量から始める」ことが鉄則です。顔全体に対して米粒大程度から始め、肌が慣れてきたら徐々に量を増やしていきます。

初心者向けレチるスケジュール

いきなり毎日レチることは避け、段階的に使用頻度を増やしていくことで、A反応のリスクを最小限に抑えられます。

レチる際の重要な注意点

レチることで効果を得るためには、いくつかの重要なルールを守る必要があります。

レチる時の必須ルール

• 夜のみレチる（紫外線に弱いため）
• レチる後は十分な保湿ケア
• レチる翌日は紫外線対策の徹底
• レチる前にパッチテストの実施

レチノールは光に不安定で、日光によって分解されてしまうため、基本的に夜だけレチることが推奨されています。朝にレチると、日中の紫外線によってレチノールが変性し、効果が激減するだけでなく、肌への刺激が増す可能性があります。

レチる時のA反応（副作用）と対処法

レチることで起こるA反応の症状

「A反応」は、肌がレチることに慣れるまでの一時的な反応で、アレルギーではありません。この反応は「レチノイド反応」や「ビタミンA反応」とも呼ばれ、レチノールを使い始めた多くの人が経験します。

A反応の主な症状

• 肌の赤み
• 皮むけ・乾燥
• ヒリヒリ感
• かゆみ
• 細かいブツブツ

これらの症状は、肌のビタミンA不足が急激に補われることで起こる生理的な反応です。A反応は通常、使用開始から1〜5日後に現れ、1〜4週間程度で自然に収まります。重要なのは、これらの症状が出たからといって必ずしもレチることを中止する必要はないということです。

A反応の対処法

A反応が出た場合は、慌てずに適切な対処を行うことが重要です。最も重要なのは、レチる頻度と量の調整です。症状が出た場合は、一度使用頻度を減らし、肌の受容量内でレチることを心がけましょう。

A反応への基本的な対処方法

• レチる頻度を週1〜2回に減らす
• 使用量を半分程度に調整
• レチる前により多くの保湿剤を塗布
• セラミドやヒアルロン酸配合の保湿クリームを重ね塗り

症状別対処法

軽度の症状であれば、使用方法を調整することで継続使用が可能です。しかし、強い症状が出た場合は、無理をせずに一時的に使用を中止し、必要に応じて医師に相談しましょう。

レチるに関するよくある質問

レチるのをどのくらい続ければ効果が現れる？

レチるを継続して効果を実感するまでの期間は個人差がありますが、一般的には以下のタイムラインで効果が現れます。

レチる効果の実感タイムライン

• 2〜4週間：肌のターンオーバーが促進される
• 1〜2ヶ月：毛穴や肌のキメが改善
• 3〜6ヶ月：シワや色素沈着が改善

最初に実感できるのは、肌の手触りの変化です。ターンオーバーが促進されることで、肌表面がなめらかになり、化粧品の浸透も良くなります。継続してレチることで、より明確で持続的な効果を実感できます。

妊娠中・授乳中でもレチることはできる？

妊娠中・授乳中はレチることを控えることが強く推奨されています。この制限の理由は、ビタミンAの過剰摂取が胎児や乳児に影響を与える可能性があるためです。特に妊娠初期のビタミンA過剰摂取は、胎児の先天性異常のリスクを高める可能性が報告されています。

代替案として、妊娠中・授乳中でも安全に使用できる美容成分（ビタミンC、ナイアシンアミド、ペプチドなど）を含む製品でスキンケアを続けることをおすすめします。

レチる際の紫外線対策はどうすればいい？

レチることを続けている間は、特に徹底した紫外線対策が必要です。

レチる時に必須の紫外線対策

• 日焼け止め（SPF30以上）の使用
• 帽子や日傘の活用
• 長時間の外出を避ける
• 室内でも紫外線対策を怠らない

日焼け止めは、SPF30以上、PA+++以上のものを選び、2〜3時間おきに塗り直すことが重要です。レチることで薄くなった角質層を紫外線から保護するため、普段以上に念入りな対策が必要です

まとめ

「レチる」という美容スラングの登場からも分かる通り、近年ではレチノールがより身近な美容成分となりました。しかし、その高い効果の裏には適切な知識と使用方法が不可欠です。

レチることは美肌への近道ですが、決して魔法ではありません。肌質や生活環境、年齢によって効果の現れ方は大きく異なります。大切なのは、自分の肌と向き合いながら、無理のないペースで続けることです。

レチることで得られるもの

• 科学的根拠に基づいたエイジングケア効果
• 肌悩みへの多角的なアプローチ
• スキンケアに対する新たな知識と意識

レチることで学ぶもの

• 自分の肌状態を観察する習慣
• 化粧品成分に対する正しい理解
• 美容における継続の重要性

A反応が出ても慌てる必要はありません。それは肌がレチノールに適応しようとしている証拠でもあります。症状と上手に付き合いながら、長期的な視点で美肌作りに取り組みましょう。

美容において「完璧」を求めすぎず、「改善」を積み重ねることが大切です。レチることを通じて、あなた自身の肌と美容に対する理解を深め、より充実したスキンケアライフを送ってください。

今日からレチることを始めるか、今のレチる方法を見直すか。どちらにしても、この記事があなたの美肌への第一歩となれば幸いです。