20代置き換えダイエットおすすめ14選｜腹持ちとコスパの良い人気ダイエット食品紹介

ダイエットをしたいと考えていても、なかなかうまくいかないという人も多くいます。

とくに食べ物の誘惑に勝てないという人は多いのではないでしょうか。また、お腹が減ると、どうしても食べずにはいられないですよね。そういったときには、置き換えダイエットがおすすめです。

1日の食事のうちの1回を低カロリー食品に置き換えるだけで、体重を減らすことができるからです。本記事では、置き換えダイエットについて詳しく解説します。

置き換えダイエットとは

置き換えダイエットとは、1日3回ある食事のうち、1～2回の食事を低カロリー食品へと変えて摂取するダイエットのことです。

1日の摂取カロリーの総量を簡単に減らすことができますが、栄養バランスを崩さない食品を選ぶのがコツです。

タンパク質やミネラルなどがバランスよく含まれている食品を選ぶことで、健康的にダイエットをすることができます。置き換える食品としては、具沢山の野菜スープやスムージーなどがあります。

置き換えダイエットのメリット

置き換えダイエットは、1日の食事のうち1回程度を低カロリー食品に変えるというだけのお手軽なダイエットです。

だれでもすぐにでも始めることができ、チャレンジしやすい点がポイントといえます。毎日の摂取カロリーを減らすため、短期間で効果が出やすいのもメリットといえるでしょう。

すぐに効果が実感できるのであれば、続けようという気になるからです。また、置き換えダイエットに適した食品にはさまざまな種類があるため、定期的に変えることで飽きずに長く続けることも可能です。

わざわざ1食特別な食事を作るというわけでもないため、とくに手間もかかりません。そのため、無理なく続けやすいのも置き換えダイエットの特徴です。

置き換えダイエットのデメリット

置き換えダイエットは、1日3回食べている食事のうち1回か2回を低カロリー食品に置き換えるため、栄養バランスが偏りやすい点がデメリットといえます。

そのため、置き換えする食品移管しては、ミネラルやタンパク質、ビタミンなどの栄養素をバランスよく取れる食品にする必要があります。

また、コストがかかる可能性があるというのも置き換えダイエットのデメリットの一つです。

自分で低カロリーの食事を作るのなら問題はありませんが、市販されている食品を購入する場合、かなりの出費になってしまいます。

そのうえ、低カロリー食品はおなかに溜まらず、もし1日に2回置き換えをする場合は空腹になり、ストレスが溜まる可能性が高いのも気になるところです。

置き換えダイエットが20代におすすめな理由

置き換えダイエットは、20代の人におすすめです。

その理由としては、20代は生活リズムが変わりやすい時期であり、生活リズムがくるってしまうことで太りやすくなってしまう可能性があるからです。

20代は他の年代に比べると代謝が良いとされていますが、それも生活リズムが安定していて、栄養価の高い食事を摂取しているからです。

育児や家事、学業・仕事に忙しく、ダイエットをしたくても難しいという20代にこそ、置き換えダイエットが手軽でおすすめといえるでしょう。

運動量の低下

20代になると、10代のころに比べて運動量が目に見えて減少します。そのため、「今までと同じように生活しているのに20代になったら太りだした」と感じる人もいるのではないでしょうか。

10代の頃は学校での体育の授業や部活動などの運動をするものの、20代になり、社会に出始めると運動をしなくなってしまう人が多いです。

そのため、食べる量が変わらないのに太ってしまったと感じるのは、運動量が少なくなっていることが問題かもしれません。

とはいえ、社会人になるとどうしても忙しくて運動をする時間が取れない、ということも多くあります。そういった時に、時間を余分に取る必要がない置き換えダイエットがおすすめです。

食生活の変化

20代になって社会に出ると、食生活が変化する場合もあります。

社会人になると給与が入ってくるため、これまで我慢していた甘いデザートや外食などをとる機会も増えるからです。

一人で外食する際には、お手軽に食べられるラーメンなどが多いのではないでしょうか。また、会社の同僚や友人と飲み会に行くこともありますよね。

甘いものやお酒、ラーメンなどはカロリーが高く、太りやすい食べ物です。とくに仕事帰りで遅くなった時の夜食などが増えたという場合は、注意が必要です。

夜の飲酒や食事も太る要因の一つといえるでしょう。20代になって突然太ったという人は、食生活の変化が原因かもしれません。3食のうち1食を置き換えてカロリーを調整すると良いでしょう。

睡眠不足

1日に必要な平均睡眠時間は約8時間程度とされていますが、20代になって社会に出るようになると睡眠時間が6～7時間程度になる人も珍しくありません。

しかし、6～7時間程度の睡眠時間では足りず、気づかないうちに睡眠不足になることも。睡眠不足になるとホルモンのバランスが崩れてしまい、血行不良や代謝が落ちてしまうなどといったことが起こります。

代謝が落ちてしまうと今までと同じ食事をしていても太りやすくなってしまうため、注意が必要です。また、睡眠不足になると食欲が増進してしまうこともあるため、より太る可能性があります。

睡眠がしっかりとれると問題はないですが、無理なようなら置き換えダイエットで栄養価に気をつけながらカロリーを制限しましょう。

20代におすすめの置き換えダイエット食品選びの基準は？

20代におすすめの置き換えダイエット食品は、多くの種類があります。そのため、何を基準に選べばいいのか迷う人もいるでしょう。ここでは、置き換えダイエット食品の選び方について詳しく解説します。

種類で選ぶ

置き換えダイエット食品の選び方の一つ目は、種類です。20代におすすめの置き換えダイエット食品は、ドリンクタイプと食事タイプがあります。

どちらの方が優れている、あるいは効果が高いというわけではありません。

それぞれの種類ごとの特徴があり、特徴をきちんと把握して自分に合った種類の置き換えダイエット食品を選ぶことが重要です。ここでは、ドリンクタイプと食事タイプそれぞれの特徴を見ていきましょう。

置き換えダイエットの種類｜1.ドリンクタイプ

置き換えダイエット食品のドリンクタイプは、お手軽に作れるのが特徴です。

シェイカーに水や牛乳と一緒に入れて振るだけなので、続けやすい点がポイントといえるでしょう。

ドリンクタイプは、食事タイプよりもカロリーや糖質が抑えめになっていて、置き換えダイエット食品としては理想的ですよね。

その割には、フルーツ味やココア味など甘い味も多く出ているため、ダイエット中だからといって甘いものを我慢している人にはおすすめです。

また、かさばらないため、持ち運びがしやすい点もメリットといえるでしょう。

ただし、あくまでもドリンクであり、コップ1杯程度が1回の量となるため、満腹感や食事をしたという満足感が得られにくい点が気になるところです。

置き換えダイエットの種類｜2.食事タイプ

食事タイプの置き換えダイエット食品は、カロリーが控えめなのに満腹感や満足感を得られる点が特徴です。

こんにゃくなどを使っている食品が多く、噛む回数も多くなってより満腹感を得ることが可能です。栄養の偏りも少なく抑えることができるため、昼食や夕食を置き換えてみるのも良いでしょう。

ただし、食事タイプの意置き換えダイエット食品は、調理するのに手間がかかります。お湯を注いで混ぜる程度ですが、面倒と感じる人もいるでしょう。

そのため、手間暇をかけるだけの時間がない、とりあえず手早く済ませてしまいたいという人には向いていません。そういった人は、ドリンクタイプの方がおすすめです。

持ち運びのしやすさ

持ち運びがしやすいのか、という点も置き換えダイエット食品を選ぶうえでは重要な点といって良いでしょう。持ち運びがしやすければ、出先でも摂取することができるからです。

たとえば、ドリンクタイプの置き換えダイエット食品であれば、事前に水筒に入れて持っていくこともできます。

また、粉末状になっているものを個包装にして包んである物などもあるため、カバンに忍ばせておけば、水さえあればどこでも作ることができるのも魅力です。

食事タイプだとパウチに入っていて、お湯で作らなくてはならないものも多く、外出時に持ち歩くのは難しいこともあります。外出が多いという人は、持ち運びやすく手軽に作れる食品を選ぶのがおすすめです。

不足しがちな栄養を摂取できるか

置き換えダイエット食品は、必ずしも栄養素が豊富にバランスよく含まれているとは限りません。一部の栄養だけが多く含まれている場合もあります。

そのため、選び方を失敗すると栄養素が偏ってしまい、健康に影響が出てしまうことも考えられます。

そのようなことにならないためにも、栄養素がどの程度含まれているのかを事前に確認しておくことが重要です。

いくつかの種類をチェックしておくことで、定期的に置き換えダイエット食品を入れ替えることもおすすめです。

定期的に入れ替えることでより栄養の偏りをなくしやすくなります。味や種類を入れ替えることによって、飽きることなく置き換えダイエットを続けることができるでしょう。

ライフスタイルに合っているか

置き換えダイエット食品を選ぶ際には、自分のライフスタイルに合っているかどうかを考えることも重要です。たとえば、夜に飲み会が多くて栄養が偏りがちなら栄養豊富なダイエット食品が良いでしょう。

普段からカロリーの取り過ぎが気になる場合は、ローカロリーなドリンクタイプがおすすめです。

良く運動をするという人なら、プロテインなども良いでしょう。ライフスタイルに合わせた食品を選ぶことで、無理なく続けることができます。

時間がないのに手間暇かかる食事タイプの食品を選んだり、栄養が足りていないのにドリンクタイプの栄養が少なめの食品を選んだりすると身体にもよくありません。

それぞれの特徴を把握して、自分に合った食品を選ぶようにしましょう。

20代の置き換えダイエットおすすめ食品5選【ドリンクタイプ】

20代におすすめの置き換えダイエット食品が多くある中で、ここでは、ドリンクタイプのおすすめ食品を5つ紹介します。ドリンクタイプが良いけど違いが判らないと悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

DHCプロティンダイエット

DHCプロティンダイエットは、22種類のビタミンとミネラルが配合されている点がポイントです。

ドリンクタイプの割には栄養が豊富で、「栄養を摂りたいけどなるべくお手軽な食品がいい」という人におすすめです。

また、ビタミンやミネラルなどの健康に良い成分だけでなく、コエンザイムQ10やヒアルロン酸、ポリフェノールなどの美容に良く、スタイル維持のサポートをしてくれる成分も配合されているのも特徴といえるでしょう。

また、ダイエット中に摂取が欠かせないタンパク質に関しては、植物由来のものと動物由来のものの2種類が入っています。

ドリンクタイプの置き換えダイエット食の中でも、累計で3億食も突破したほどの実績がある、人気商品です。

味はバナナ、ココア、イチゴみるく、ミルクティー、コーヒー牛乳の5種類が用意されているため、日替わりで違う味にしてみるなど工夫することで、飽きることなく続けられるでしょう。

DHCプロティンダイエットの口コミを見る

いろんなプロテインを試しましたが、量が少ないものばかりで、なかなかお腹いっぱいにならないものばかりでしたが、これは違いました！一袋でお腹持ちが抜群です！

引用元：公式サイト

マイクロダイエット

マイクロダイエットは、1つで1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる点がおすすめポイントです。

ダイエット中は栄養素をまんべんなく摂取するのは難しいものです。そのため、珍しいダイエットは栄養が偏るかもしれないから、といってなかなかチャレンジできないという人にはおすすめといえるでしょう。

食物繊維やビタミンB群、葉酸、カルシウム、鉄分など全部で50種類以上もの栄養素が含まれています。

また、健康を守るために重要なアミノ酸に関しても必須アミノ酸を含む20種類全てが配合され、アミノ酸スコア100を達成しているのも特徴といえるでしょう。

味だけでなく、形状のバリエーションも豊富であり、ドリンクタイプのほかにリゾットタイプ、シリアルタイプがあります。

ドリンクばかりでは飽きてしまう、という人はリゾットタイプやシリアルタイプをうまく活用して、置き換えダイエットを行ってみましょう。

マイクロダイエットの口コミを見る

今年に入り、暫く飲むのをお休みしてしまっていたのですが、少し暖かい日も増えてきたので、心機一転、再開しました。やはり、シリアル系とリゾット系が、寒い朝も暖かい朝も、おいしく楽しく続けられそうです。変化はこれから付いてくると期待して、三日坊主にならないよう、続けていきたいと思います。

引用元：公式サイト

短期スタイルダイエットシェイク

短期スタイルダイエットシェイクは、FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2021第1位を取得するほど、人気のある置き換えダイエット食品です。

ドリンクタイプのダイエット食品ではあるものの、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。また、50種類以上もの野菜や果物から抽出された植物発酵エキスを配合している点も特徴といえるでしょう。

何より、パラチノースという成分が含まれていることにより、満腹感が長く続くのがポイントです。

満腹感を感じにくく、すぐにお腹がすいてしまうドリンクタイプの置き換えダイエット食品ですが、短期スタイルダイエットシェイクは満腹感を長く効かせることができるためおすすめできます。

4種類の定番フレーバーをはじめ、チョコラトリー3種、ラテラトリー4種があります。味にこだわったおいしいフレーバーの種類が多いため、自分に合った味で置き換えダイエットを続けることができるでしょう。

短期スタイルダイエットシェイクの口コミを見る

二箱目も明日で飲み終わり、明後日からは三箱目に入ります。置き換えダイエットできちんと続けられたのは今回が初めてです。これからも美味しくて身体によい製品をぜひ出していってください。

引用元：公式サイト

美禅食

美禅食は、「ゴマきな粉味」「カカオ味」「抹茶味」の3種類のフレーバーがある置き換えダイエット食品です。カロリーは1食あたりわずか53～55kcal程度です。

そのため、朝・昼・夕のどちらと置き換えても1日の摂取カロリーを大幅に減らせるのがポイントです。

また、美容によい成分であるコラーゲンやビタミンCなども配合されているため、「ダイエットをしたらお肌が荒れてしまった」などということもないでしょう。

なにより、31種類の穀物や果物といった自然の食材が使われていて、安心して使用することができますよ。

なにより、香料・合成着色料・保存料が無添加なのもポイントです。そのほか、健康のために食生活を見直したい、という人におすすめです。

料金もかなり安くなっているだけでなく、定期便を活用すると20％オフになるのも魅力。オオバコ由来の食物繊維サイリウムで満腹感も長く持続する点もうれしいポイントといえるでしょう。

美禅食の口コミを見る

3種セットなので毎日味を変えて飲んているので、飽きずに続けられています。 腹持ちも良いのでカロリー摂取を控えるのに重宝しています。 どの味も読みやすく美味しいです。

引用元：公式サイト

スリムアップスリムシェイク

スリムアップスリムシェイクは、豊富な栄養成分に加えて美容成分も配合されています。

美容成分はコラーゲンのほかに乳酸菌も配合されているのが特徴で、ダイエットだけでなく腸内環境も整えたいという人にはおすすめといえるでしょう。

1回あたりの糖質は15gとなっていて、食事の際の糖質コントロールが可能となっています。1回の食事でご飯の糖質は約53.4g、パンなら25.3g程度なので、糖質を抑えたいという人にぴったりといえるでしょう。

糖質制限ダイエットをしたいという人はぜひ、試してみてください。スリムアップスリムシェイクのもう一つの特徴は、ホットでもアイスでもおいしく飲めるという点です。

置き換えダイエットができるドリンクは多くあるものの、水や牛乳を入れるのが一般的で、ホットでおいしく飲めるドリンクはそこまで多くはありません。

冬でもおいしく飲めるのが、スリムアップスリムシェイクの魅力です。

スリムアップスリムシェイクの口コミを見る

ダイエットのためというよりは、ファーストフード代わりに使用しています。
水への溶けもよく、それほど粉っぽさは感じません。
私には結構、甘みを感じるので、水と同量の豆乳も入れて飲んでいます。
無くなったら、またリピートしたいと思います。

引用元：楽天市場

20代の置き換えダイエットおすすめ食品9選【食事タイプ】

20代におすすめの置き換えダイエット食品は、ドリンクタイプだけでなく食事タイプのものもあります。

ここでは、食事タイプの置き換えダイエット食品を紹介します。食事タイプを試してみたいという人は、ぜひチェックしてみてください。

BASEBREADベースブレッド

BASEBREADベースブレッドは、30種類の栄養が配合されている完全栄養食です。パンなので食べやすく、朝食や昼食に置き換えやすいのが魅力。

2個では少ないのでは、と思うかもしれませんが、ずっしりと重たく腹持ちが良いため、足りない、空腹でイライラするということもないでしょう。

また、食事タイプとはいってもすでにできあがっているパンを貯めるだけなので、野菜やハムなどをのせてアレンジするのでなければ、そのまま食べることができます。

食事の用意をしなくてよく、手間がかからない点もおすすめポイントといえるでしょう。

また、全粒粉ベースの良質な糖質が摂取できる点も注目したいポイントです。

全粒粉のほかにも大豆や昆布、チアシードなど、体調を整えて健康をサポートする食材が多く含まれているため、摂取カロリーは減らしたいけど健康を損ないたくないという人にはおすすめです。

また、余計な添加物は使っていない点も、安心できるところといえるでしょう。

BASEBREADベースブレッドの口コミ

basefood_tokyo 定期的に頂いてる basefood_tokyo 糖質約30%OFFだし 1食2袋でサラダチキン100gよりも たんぱく質が多く含まれてるから 罪悪感なく食べれちゃうのがお気に入りポイント🫶🏼 コンビニでも買えるけど スタートセットなら16袋セットが 初回限定で20%OFFだから 気になる方は basefood_tokyo からチェックしてみてね🪧

引用元：公式サイト

ヘルシースタイル雑炊

ヘルシースタイル雑炊は、6種類の味が楽しめる雑炊であり、お米を使用しているのに1食あたり80kcalとかなり低カロリーです。

ダイエット中でもお米が食べたい、米抜きのダイエットはできないという人にはピッタリの商品ですね。また、価格に関しても1食あたり83円とかなりお得です。

置き換えダイエットをしてみたいけどなるべくお金はかけたくない、と考えている人にもおすすめといえます。味はおいしく、胡椒が効いていてスパイシーなため、濃い味が好きという人もおいしく食べられるでしょう。

また、6種類の味があるため、毎日違う味を楽しめるのも利点です。スープにはとろみがあり、具材は歯ごたえもあるように作られているため、満足感が得られます。

ダイエットはしたくてもできるだけ食事に妥協したくない、おいしいものを食べたい、空腹でイライラしたくないというときには、試してみる価値があります。

ヘルシースタイル雑炊の口コミ

リピート。ここにお湯で戻る春雨を入れてます。ダイエット感よりも、普通の食事スープとして。冷凍の賽の目豆腐を入れたりしてます。

￥

引用元：楽天市場

おどろき麺0焦がし醤油麺

おどろき麺0焦がし醤油麺は、寒天とこんにゃくから麺を作っています。そのため、糖質が0という驚きの麵です。ダイエット中で麺類は全て我慢している、という場合に、麺類の代用品としてもおすすめできます。

お湯を注ぐだけで簡単に調理できるという手軽さも、魅力といえるでしょう。味付けもしっかりしていて、寒天とこんにゃくとは思えないおいしさなのもうれしいところです。

1食あたりわずか39kcalのため、1食置き換えるだけでかなりのカロリー制限ができますよ。

カロリーを調整したいときに便利な食品です。麺には糖質が含まれていないため、カロリー制限だけでなく糖質制限もしやすいのも、メリットといえるでしょう。

普段の食事でなかなかカロリーや糖質のコントロールができない、という人におすすめできる置き換えダイエット食品です。価格もお手頃価格なので、まずは一度お試ししてみると良いでしょう。

おどろき麺0焦がし醤油麺の口コミ

低カロリーなので気に入りました ただ寒天＆こんにゃく麺が少なすぎるので、２倍以上に増やしてほしい。おどろき野菜のように野菜が多いとなお良い。 スープの味がしっかりしてるので、別で買ったこんにゃく麺を入れてみます。 りピ決定です。

引用元：YAHOOショッピング

スリムアップスリム コーンスープ

スリムアップスリム コーンスープは、濃厚でクリーミィーな味わいが特徴のスープです。

トウモロコシの甘味がしっかり出ていて、普通のコーンスープにも劣らぬ味といえるでしょう。味が良いため、置き換えダイエットをするにしても、そこまでストレスにならない点がポイントです。

また、量を自分好みに調整できるのも魅力。薄味が好みの人や濃厚で濃い味が好みの人など、それぞれ自分のお飲みに合った濃さで楽しめる食品です。

暖かいので、冬に置き換えダイエットをするならドリンクタイプよりも良いかもしれませんね。どのくらいの濃さにしたいのかにもよりますが、価格は1食あたり99～396円とそれなりです。

お湯と混ぜるだけで簡単にできるため、水筒に入れて外出するときに持っていくのも良いかもしれません。

ぜひいろいろ試してみて、通常の食事と置き換えて、おいしくてストレスのない食事でダイエットをしましょう。

スリムアップスリム コーンスープの口コミ

普通の市販のコーンスープと同じで美味しいです！
更に美容成分入り！その辺で買うよりもコチラの方がお買い得と判断したので、即ポチです！
スリムアップスリムシリーズはまさに神シリーズ！私にはなくてはならないものです。

引用元：楽天市場

スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー

スリムアップスリムダイエットケア 果実ゼリーは、果肉がゴロゴロ入っていて、食べ応えと満足感がある点が魅力です。

牛乳を混ぜるだけで簡単に作れるのも、ポイントといえるでしょう。果物と牛乳のゼリーなので、朝食を置き換えるのにピッタリな食品です。

間食がやめられないという人は、おやつ代わりにするのも良いのではないでしょうか。

味は３種類が用意されていて、マンゴー・ピーチ・ブルーベリーです。うまくローテーションすることで、飽きることなく食べられますよ。

また、健康的にダイエットができるようにビタミンや食物繊維、乳酸菌も豊富に含まれています。

美容系成分のコラーゲンやCoQ10、ヒアルロン酸も含まれているので、ダイエットで栄養不足になって肌がカサカサに、ということもないでしょう。

ストレスをなるべく少なく、健康的にダイエットを成功させたいという人におすすめの置き換えダイエット食品です。

スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリーの口コミ

美味しいです。デザート感覚で食べれますが、お腹はしっかりとふくれます。

引用元：楽天市場

リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊

リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊は、ダイエットにおすすめで健康にも良いとされている発芽玄米が入った雑炊・リゾットです。

鯛雑炊・松茸雑炊・うま出汁卵雑炊・ナスとブロッコリーのトマトリゾット・ミックスキノコのクリームリゾットの5種類の味があり、飽きずに食べることが可能です。

お米を食べる満足感があるにもかかわらず、1食当たり80kcalと驚くほど低カロリーなのもダイエットの大きな味方といえるでしょう。食物繊が3000mg入っているのもポイントです。

もちろんリセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊は。1食分の栄養をすべて賄えるというわけではありませんが、必要最低限の栄養は入っています。

1食をリセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊に置き換えたからといって、すぐに栄養不足になるということはありません。

少し足りない栄養素は他の2色で補うことで、健康的にダイエットすることが可能ですよ。熱湯を注ぐだけでできるというお手軽さも、人気の理由の一つです。

リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊の口コミ

とても美味しい商品ですが、1食を置き換えるとなると量が少なく、
軽食や間食ではなく3食の食事内に置き換えようとした場合には、一度
に2個食べないと食事の満足感が得られませんでした。
単価的に1個200円程なので、2個(400円分)食べるなら別のものを
選ぶなと思ったり、他のレトルトの雑炊を選んだほうが割安感もかなり
あるので、4個入りでもいいので1食分の量を1.5倍程度に増やしてほしい
と思ったりもしました。それならリピートするかなといった感じです。

引用元：ヨドバシ

リセットボディ体にやさしい鯛＆松茸雑炊

リセットボディ体にやさしい鯛＆松茸雑炊は、リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊の中で和風だしがベースとなっている鯛雑炊と松茸雑炊の2種類をセットにしたものです。

鯛雑炊は鯛のうまみが溶け込んでいるのが特徴で、松茸雑炊は薫り高い松茸とゆずの風味が楽しめる逸品です。

7種の雑穀・米が入っているので、ダイエット中でもお米が食べられるうれしさが人気の理由の一つといえるでしょう。

和風ベースのダシでやさしい味わいなので、飲み会が続く、外食することが多いという人にはピッタリではないでしょうか。

胃に負担をかけない優しい柔らかさと温かさが、疲れた体を癒してくれるでしょう。1食あたり222円と価格も安く、続けやすい点も魅力といえます。

また、ダイエット中でもしっかりしたものを食べたいという場合も、具材が多く入っていてきちんと存在感もあるため、おすすめです。

リセットボディ体にやさしい鯛＆松茸雑炊の口コミ

美味しいとの評判をよく見るので保存食として購入。食べてみましたが、この手の食品としては美味しいと思います。

引用元：ヨドバシ

こんにゃく麺お試しタイプ12種類セット

こんにゃく麺お試しタイプ12種類セットは、ラーメン・うどん・焼きそば・中華麺・パスタなど、全部で12種類の味がある点がポイントです。

苦手な味や得意な味を見つけることができ、おいしいと感じた味だけを継続して購入することで、おいしく食べながらダイエットをすることができます。

また、パスタやラーメンなど、ダイエット中は制限しているという人も多いでしょう。制限している味を低カロリーで食べることができるので、ストレスもたまりにくくなりますよ。

麺はあくまでもこんにゃくなので、うどんなどは30kcalもありません。もっともカロリーの高いラーメンタイプであっても106kcalとかなり低カロリーなので、罪悪感なく食べられます。

調理の手間もほとんどかからず、糖質制限中の人にはピッタリな置き換えダイエット食品です。なにより、保存期間が90日と長期なのもうれしいポイントといえるでしょう。

こんにゃく麺お試しタイプ12種類セットの口コミ

今晩は初めて見るこんにゃく系めんにチャレンジ💪ちょっと塩分が多め（一食2.3g）なので、味付けしていないもやしやネギたっぷりトッピングがベストだと思う🤔食べ始めてから卵の存在を思い出してあと乗せ。花椒の香りが結構感じられるし麺の水っぽさももち麦で軽減されてるのかな？かなり麺を食べた実感が得られて満足できた🙆‍♀️

引用元：Instagram

快適空間222 こんにゃくラーメン

快適空間222 こんにゃくラーメンの口コミでは、こんにゃくとは思えないおいしさ、というものがたびたびありました。

よほどこんにゃくが苦手でなければ、おいしく食べられるので、ダイエット中の糖質制限にはピッタリです。

種類は48食あり、ラーメンだけでもしょうゆや塩、みそなど味のバリエーションが豊富で飽きがこないため、置き換えダイエットにおすすめの食品です。

また、糖質制限中でラーメンや焼きそばが食べられないという人にもおすすめといえるでしょう。

なぜなら、本物のラーメンと同じくらいおいしいスープなのに、本物のラーメンより90％も糖質がカットされているからです。そのため、罪悪感なく食べられるのがうれしいところですね。

何より価格が安く、1食あたり110円とかなりリーズナブルなのも魅力です。置き換えダイエット食品は高くなってしまうものも少なくないため、リーズナブルな価格でダイエットができるのはお財布に優しくおすすめです。

快適空間222 こんにゃくラーメンの口コミ

カロリーが低いので罪悪感なく食べれます。食後にデザートが欠かせないため、ふつうの食事ですとどおしても、カロリー過多になりすぎてしまうので、このこんにゃくラーメンはカロリーセーブに欠かせません。

引用元：楽天

置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットには、以下のような注意点があります。

• 体重を短期間で落とそうとしない
• すぐに食事量を戻さない
• 規則正しい生活を心がける

注意点に気をつけながら、健康的に体重を落としていくことをおすすめします。

体重を短期間で落とそうとしない

置き換えダイエットをするときに、1か月・2か月たつと「体重が落ちない」と気になってくる人もいるでしょう。

しかし、置き換えダイエットでカロリー制限をするというのは、すぐに結果が出るというものではありません。また、カロリーを制限するだけでなく、適度な運動も必要です。

運動とカロリー制限をすることで、体重を健康的に落とすことができます。基本的には、短期間で一気に体重を落とすのは体に大きな負担がかかるため、良くありません。

1か月に落とす体重は1～2kg程度がおすすめです。置き換えダイエットで摂取カロリーの制限をしながら、なるべく体に負担がかからないように、ゆっくり体重を落としていきましょう。

すぐに食事量を戻さない

置き換えダイエットを終了する際に、すぐに食事量を元に戻すのはやめておきましょう。置き換えダイエットをやめたからといって一気に食事量を戻すと、反動でリバウンドしてしまう可能性が考えられます。

置き換えダイエット食品は、一般的に量が少ないものが多いです。とくにドリンクタイプの食品で置き換えダイエットやプチ断食をしていた、という人はなおさら食事の摂取量が落ちています。

一気に食事量を増やすと、胃にも負担がかかってしまいます。胃や腸にに負担がかかりすぎると、リバウンドをするだけでなく、体調を崩してしまうこともあるでしょう。

そのため、食事は少しずつ元に戻していくのが正解です。

規則正しい生活を心がける

置き換えダイエットを成功させるには、食事制限だけではいけません。

規則正しい生活を送ることも重要です。たとえば、しっかり1日8時間の睡眠をとることで、お肌がつやつやになるだけでなく、ストレスも軽減できます。

睡眠不足はお肌が荒れるだけでなく、食欲の増進にもつながってしまい、せっかく置き換えダイエットをしているのに無駄になってしまうことも考えられます。また、適度な運動も重要です。

朝の散歩やちょっとしたランニングなど、少しでいいので体を動かす習慣をつけて継続できるようにしましょう。

毎日同じ時間に起床して、同じ時間に食事をすることも大切です。規則正しい生活習慣が、ダイエットを成功させてくれます。

まとめ

ダイエット中の食事制限はつらいものがあり、なかなか成功しませんよね。

とくに糖質制限や甘いもの制限などは、ストレスも溜まりやすく、失敗してしまうこともしばしばあります。

そのようなrときにおすすめなのが、カロリー制限ができる置き換えダイエット食品です。

カロリーを制限するだけでなく糖質制限もできる、美容成分も配合されている置き換えダイエット食品は多くあります。

置き換えダイエット食品は味のバリエーションも豊富で、アレンジして食べることもできる点がポイントです。

無理をせずに体重を落としたい、きれいにダイエットをしたいと考えているなら、好みの味を見つけて、ぜひ置き換えダイエットを試してみてください。